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あまりの暑さに太陽に背を向けるひまわり

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とても暑くて、ひまわりも太陽に背を向けていた
東京都清瀬市ひまわりフェスティバル

来場者向けにテントの店が冷たい飲み物を販売していますので
水分補給しながら観ることができます。


# by massakata | 2023-07-28 17:21

ゆっくりと ゆっくりとランニング

ランニングで、・故障・長い距離を走ると足の裏が痛い ふくらはぎが痛む などが発生するようになってきました。 
そんな状態なので早く走ることを目標とせず、ゆっくりと走り、足が痛くなってきたら歩くという方針に変えて 東京都下 多摩湖の周りをスロージョグ。 結果それなりにですが、走りきりますと充足感があります。(総行程 20km)
 脂肪を燃やすのは有酸素運動  つまりゆっくりとした呼吸の荒くならないジョギング ・・記録を狙うマラソンとは大きく異なります。

「いまでは私たちも理解しているが、もっとも健康で、しばしばもっとも速いランナーたち(一貫して高いパフォーマンスを発揮し、ケガが少ないランナーたち)はトレーニング の重点を、最大速度ではなく、各個人に適した充分な有酸素活動による最大効率の達成 に置いている。こうしたアスリートは最大出力をめざしてがんばったりしない。個人の 持続出力レベルに合った努力をする。これは蓄えられた脂肪が第一の着実な燃料源として(摂取されたばかりで代謝の速い糖に優先して)使われるレベルの努力ということだ。」
マーク ククゼラ. 最高のランニングのための科学 ケガしない走り方、歩き方 (p.16-17). 株式会社 早川書房.

やせるために走るのではなく、適正に脂肪を燃やすために走る。脂肪からエネルギーを有効に取れる体にしていくことが大切。やせないから走るのやめたではなく、やせなくても、脂肪を燃やし続けていることが必要なのかもしれない。

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# by massakata | 2023-06-20 12:49

東京の伝統的ものづくり

東京手仕事 東京の伝統的ものづくり
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公益財団法人 東京都中小企業振興公社  インテリアライフ2023




# by massakata | 2023-06-16 06:10

古くて新しい茶器

急須は使わなくなったと言われる昨今ですが、少し労を厭わなければおいしいお茶が飲める急須や茶器。時代でそのスタイルも変わってきています。

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インテリアライフ2023より

# by massakata | 2023-06-16 05:52 |

東京都産マイヤーレモン 八丈フルーツレモンを使ったパンの発売

ファミリーマートの東京都内店限定で八丈フルーツレモンを用いたパンが販売になった。八丈フルーツレモンは、テニアン島から持ってきたマイヤーレモン(レモンとオレンジの交雑品種)の1種で最近人気になってきている果実。マイルドな酸味が特徴的で、なにより皮から食べられ、通常のレモンより食べやすい。

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# by massakata | 2023-06-14 23:32